Promoting peace and harmony from an Abrahamic perspective

Qu'est-ce que le bien-être mental ?

Le bien-être mental décrit notre état mental - comment nous nous sentons et comment nous faisons face à la vie de tous les jours. Il peut changer d'un moment à l'autre, d'un jour à l'autre, d'un mois à l'autre et d'une année à l'autre. La santé mentale est l'état d'une personne en ce qui concerne son bien-être psychologique et émotionnel.

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Pourquoi le bien-être mental est-il important ?

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Notre bien-être mental  peut affecter notre sentiment de bien-être physique, émotionnel et spirituel. Cela peut affecter la façon dont nous voyons et entendons ce qui nous entoure, notre capacité à nous concentrer et à faire face au fonctionnement quotidien et à nos relations avec les autres. Cela peut affecter notre capacité à réfléchir, à apprendre et à partager des autres et avec les autres et, finalement, à « grandir » en tant qu'individus.  

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Comment la santé mentale affecte-t-elle la santé physique?

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L'état de notre esprit  peut avoir un impact énorme sur notre bien-être physique.  Nos niveaux de détresse mentale affectent souvent directement et indirectement nos niveaux d'énergie, notre capacité à dormir, notre appétit et nos niveaux de perception de la douleur physique. Chacun de ces éléments peut en outre avoir des effets négatifs sur notre bien-être physique et notre santé physique si nous ne parvenons pas à atteindre un bon équilibre. Par exemple, si notre appétit est affecté, nous pouvons ressentir le besoin de manger plus, ce qui peut entraîner une prise de poids et augmenter nos chances de souffrir d'autres problèmes de santé associés à la prise de poids tels que le diabète, les maladies cardiaques, le risque d'accident vasculaire cérébral, les affections pulmonaires, le cancer. etc. Si nous sommes plus fatigués, nous pouvons ressentir le besoin de dormir beaucoup plus, ou si nous souffrons d'insomnie ou de stress, cela peut affecter notre système immunitaire et la capacité de notre corps à combattre les infections. Les médicaments qui pourraient nous être prescrits pour des problèmes de santé mentale peuvent également avoir un effet direct sur notre santé physique en raison d'effets secondaires.  

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Comment le bien-être mental  affecter la santé spirituelle?

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Si nous nous sentons déprimés ou anxieux, ou si nous souffrons de problèmes de gestion de la colère, de manque de sommeil, de niveaux de stress élevés, de problèmes de dépendance, etc., nous sommes plus susceptibles de voir le monde qui nous entoure d'une manière « négative ». Nous sommes plus susceptibles d'interpréter négativement les choses que les gens disent ou font et plus susceptibles de « jouer à la victime » dans nos activités quotidiennes normales, au travail, à la maison, dans nos relations. Nous sommes plus susceptibles de ressentir de faibles niveaux d'estime de soi - des sentiments de culpabilité et d'indignité pour pouvoir développer ou nous concentrer sur le développement de notre santé spirituelle. De faibles niveaux d'énergie peuvent nous faire sentir moins motivés à participer à la méditation, à la prière et aux thérapies qui peuvent aider notre santé spirituelle. En raison d'une faible estime de soi, nous sommes moins capables de nous « aimer nous-mêmes » et donc « d'aimer les autres ». Moins nous sommes capables d'aimer les autres, moins nous sommes susceptibles de vouloir nous engager dans des activités qui peuvent aider les autres, ce qui affecte en outre notre propre sentiment de bien-être spirituel. Dans cet état d'esprit négatif, la capacité spirituelle d'une personne à se "connecter" à une source de vie - à Dieu et à développer une relation saine  avec leur Créateur peut également être affecté à mesure que nous devenons moins réfléchis, moins attentifs et moins capables de nous concentrer et de nous concentrer sur nos efforts pour rester positifs et pleins d'espoir.

Cependant, lorsque nous souffrons d'une mauvaise santé mentale, cela peut également nous donner l'opportunité de devenir plus spirituels d'autres manières. Parfois, c'est le début et une partie de notre voyage spirituel. Cela peut nous inciter à devenir plus conscients de notre vie, de notre objectif et nous aider à commencer à devenir plus réfléchis et plus attentifs. Il peut mettre en évidence des leçons importantes pour nous sur nous-mêmes et sur le monde qui nous entoure. Parfois, nous devons redescendre afin de faire preuve d'empathie et de comprendre les concepts d'opposés afin de pouvoir remonter tout en étant ensuite capable d'apprécier davantage les points positifs. Comment apprécierions-nous le bonheur si nous ne connaissions pas la tristesse ? Comment apprécierions-nous la paix intérieure si nous n'éprouvions pas d'anxiété ? Comment comprenons-nous la lumière d'un point de vue spirituel si nous ne connaissons pas les ténèbres ? Comment apprenons-nous l'altruisme si nous n'expérimentons pas ce que c'est que d'être une « victime » ? ou « égocentrique ? Comment comprenons-nous et compatissons-nous avec les autres qui font face à des sentiments de deuil, de déni, de culpabilité ou de colère - si nous n'avons pas vécu cela nous-mêmes ? Comment aidons-nous les autres qui se sentent déprimés et désespérés si nous ne savons pas ce que cela fait d'être nous-mêmes dans cet endroit ? Aussi, en se sentant déprimé, anxieux, indigne et coupable, cela peut aider à augmenter notre niveau d'humilité. Cela peut nous aider à nous rappeler que nous ne sommes pas aussi autosuffisants que nous le pensons parfois, et que nous ne contrôlons pas totalement nos vies comme nous le voudrions ou le pensons. Cela peut aider à maintenir nos niveaux d'ego bas, et certains trouvent qu'en éprouvant des sentiments de mauvaise humeur et de faible estime de soi, on est en fait «plus capable» de se connecter à Dieu et d'établir une relation plus pure avec Lui. Si quelqu'un a une bonne relation avec son créateur et se sent capable de partager ses pensées et ses sentiments avec lui et de croire qu'il nous entend, nous comprend et nous aime, cela peut donner aux gens un sentiment d'"espoir" et les aider à persévérer dans leur esprit problèmes de santé. Cela peut nous aider à réfléchir et à apprendre de nos émotions et expériences négatives, nous aider à sympathiser avec les autres et nous aider à trouver un sens et un but à nos expériences en les utilisant pour aider les autres.  

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La dépendance à la drogue, à l'alcool ou à toute autre substance intoxicante peut avoir un impact négatif énorme sur notre sentiment de bonheur à long terme, d'épanouissement et de santé mentale et spirituelle. Beaucoup d'entre nous se tournent vers l'alcool, le tabac ou les drogues illicites pour un soulagement temporaire à court terme de l'anxiété, du stress ou de la dépression, ou pour nous aider à faire face à des événements traumatisants qui ont pu se produire dans nos vies. Cependant, ce que nous ne réalisons peut-être pas, c'est que notre corps acquiert une tolérance à ces substances intoxicantes et empêche notre esprit et notre esprit/âme/soi de guérir de l'intérieur. En outre, ils peuvent exacerber nos symptômes d'anxiété, d'insomnie, de stress et de dépression et obscurcir nos capacités à fonctionner, à réfléchir, à apprendre, à s'engager et à interagir avec et avec les autres, et donc nos relations avec nous-mêmes, avec les autres et avec Dieu. Ils conduisent à une perte de « contrôle » que nous avons sur nos émotions et nos actions et peuvent nous amener à adopter des discours et des comportements nuisibles envers nous-mêmes et les autres. Lorsque nous atteignons un point où nous sommes « accros » à une substance, c'est comme si nous devenions « esclaves » de cette substance et que nous la priorisions au-dessus de ce qui est réellement bénéfique pour nous. Beaucoup de ceux qui deviennent accros à des substances nocives souffrent de graves problèmes de santé mentale qui ne peuvent être traités par les gens, et finissent par souffrir et perdre de l'argent, des amitiés, de la famille, des êtres chers, des maisons, des emplois, des voitures et souvent aussi leur vie. Pour plus d'informations sur les moyens d'obtenir de l'aide pour les problèmes de dépendance, voir (.....PARTAGER)

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Voir « bien-être spirituel » sur la façon dont la santé spirituelle peut aider et affecter notre bien-être mental, physique et émotionnel.  

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Que puis-je faire pour aider à améliorer mon propre bien-être mental ?  

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Avoir la foi :   

Avoir foi en un être supérieur - en Dieu - et croire qu'il écoute nos pensées et nos sentiments les plus intimes et nous connaît mieux que nous ne nous connaissons nous-mêmes - peut être une énorme "guérison" en soi en aidant à éliminer  nos angoisses de nous. Lorsque l'âme «se soumet» à «Dieu» et lui fait confiance à travers les moments d'épreuves et de difficultés, d'une manière cette personne «lui donne» tous ses problèmes- Lorsque nous obtenons le bon équilibre entre une «soumission» totale à Sa Divine Volonté - tout en utilisant nos cœurs, nos esprits et nos âmes pour rechercher Son plaisir et nous améliorer - nous nous ouvrons à « apprendre » et « grandir » et par conséquent, nous considérons les difficultés et la lutte comme une « opportunité » au lieu d'une souffrance. La façon dont nous  percevoir et juger les situations qui passent du négatif au positif, et nos cœurs deviennent humiliés par sa présence dans tout ce que nous faisons. Il supprime  la solitude des cœurs, et remplace l'orgueil et le négatif  pensé avec compassion et paix. Nous découvrons par la foi en Dieu, que rien dans ce monde physique ne peut nous causer de souffrance et de perte spirituelles - et si quelque chose - si nous réfléchissons et comprenons, et recherchons Sa Sagesse - alors les luttes physiques peuvent nous apporter même  plus proche du Royaume de Dieu et du succès. Souvenons-nous cependant que la foi - lorsqu'elle va de pair avec « faire de notre mieux » est la plus efficace - Dieu aide ceux qui aident les autres. Nos angoisses peuvent « disparaître » lorsque nous reconnaissons l'aide qu'il nous apporte par la foi et par la perception du domaine spirituel.  

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Autodiscipline:  Lorsque nous apprenons et développons la force de devenir autodisciplinés, nous apprenons à mieux contrôler et équilibrer notre temps, nos actions, notre discours et notre comportement et sommes plus susceptibles de « réussir » de la manière que nos âmes désirent vraiment. Grâce à l'autodiscipline, on peut apprendre à contrôler ses désirs sexuels, ses émotions - telles que la colère, la luxure, la cupidité, afin que nos comportements ne causent pas de mal ou de détresse aux autres autour de nous, puis  résultant en cette énergie négative se reflétant sur nous-mêmes. Grâce à l'autodiscipline, nous pouvons établir une routine où les choses qui sont importantes pour nos vies telles que la méditation, la prière,  passer du temps avec nos enfants, ne pas être en retard au travail, ne pas trop manger, dormir suffisamment  - tout ce que nous considérons important pour nous et qui nous aide - se fait et n'est pas « oublié ». Cela peut nous aider à nous empêcher de dévier et de nous laisser distraire par les défis quotidiens auxquels nous pourrions être confrontés, et peut nous aider à rester organisés.  

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Actes de bonté:   voir la page 'gentillesse'

Véracité:      voir la page 'chercher la vérité'

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Méditation:       Voir la page 'Prière et méditation'

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Auto-réflexion :      Voir la page 'Auto-réflexion'

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Pleine conscience:      Voir la page "Pleine conscience"

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Rire:  -Avoir un  le sens de l'humour peut aider :)  

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Diète:   Améliorer notre alimentation et manger sainement peut également avoir un impact positif significatif sur notre santé mentale et notre niveau d'énergie. Pour plus d'aide à ce sujet s'il vous plaît voir (.....)

Être physiquement actif :

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Lorsque nous avons de faibles niveaux d'énergie, parfois la dernière chose que nous voulons faire est de sortir du lit et de faire de l'exercice. Lorsque nous nous sentons démotivés, il peut être très difficile de sortir pour cette course ou même de sortir de la maison. Lorsque les niveaux d'anxiété sont si élevés que vous voulez éviter d'être avec d'autres personnes, alors même si vous voulez faire plus d'exercices, cela peut être une tâche et des efforts énormes, et peut conduire à des attaques de panique et à une aggravation des niveaux d'anxiété.  

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Cependant, il est important d'être conscient des effets positifs que l'exercice et le maintien d'une activité physique peuvent avoir sur notre bien-être mental. L'activité physique peut aider à libérer des « endorphines », une substance chimique naturelle qui est libérée dans notre corps, aidant à procurer une sensation de « high naturel ». Les endorphines sont le moyen naturel pour le garçon de réduire la douleur et d'augmenter le plaisir. Par conséquent, plus nous avons d'endorphines dans notre corps, moins nous sommes susceptibles de ressentir de la douleur, à la fois émotionnelle et physique. Il est également démontré que les endorphines nous aident à renforcer les liens sociaux, c'est-à-dire à nous connecter avec les autres, ce qui est également bénéfique pour notre bien-être mental. La libération d'endorphines peut aider à soulager l'anxiété et la dépression à la fois directement et indirectement. Ainsi, adopter une routine et une discipline consistant à faire de l'exercice ou une activité physique régulièrement peut aider à améliorer notre bien-être physique, mental et émotionnel. Une fois que nous sommes convaincus de l'impact et du potentiel qu'il a pour nous aider, nous pouvons trouver la force de persévérer dans la phase initiale de « faire face à notre peur » (voir ci-dessous) et de faire ce premier pas. Nous ne devons pas  plonger directement - nous pouvons le faire lentement - commencer par marcher dans la maison, monter et descendre les escaliers plusieurs fois par jour, faire des exercices à la maison si vous ne voulez pas sortir, puis peut-être faire un tour du pâté de maisons, puis aller au parc pour une promenade plus longue, puis peut-être commencer à courir ou à faire du jogging - chaque individu est différent et il existe de nombreuses façons d'être plus actifs en utilisant notre imagination.

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Le yoga peut être un moyen très utile d'être physiquement actif de manière douce, tout en aidant à étirer nos muscles et à relâcher les tensions qui peuvent être causées par notre stress et notre anxiété.  

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Affronter nos peurs :  Il y a un temps pour s'éloigner d'une situation dangereuse afin de profiter à nous-mêmes et aux autres - mais il y a aussi un temps pour affronter ce que nous craignons, avec courage - afin de pouvoir "se libérer" d'un sentiment de contrôle . Si une situation qui nous cause de l'anxiété n'a pas de base logique et que nous sentons que nous nous faisons une injustice à nous-mêmes et aux autres en nous retirant de la situation, nos âmes peuvent avoir envie de « dénoncer » contre le facteur dominant, mais peut-être notre manque de foi peut entraîner la peur d'être blessé ou de « souffrir » en conséquence. Nous constatons que fuir nos angoisses, ne pas y faire face et, en fait, s'y exposer peut simplement aggraver l'anxiété - et lorsque nous sommes anxieux, nous mettons notre  défenses, nos armes - en essayant de nous protéger, nous pouvons parfois finir par causer du tort aux autres. Quand nous faisons face à une peur après  reconnaître que c'est la chose la plus "logique" à faire - cela peut initialement nous causer des symptômes inconfortables, mais nous constatons qu'après un certain temps nous n'avons plus peur, car nous nous y habituons, apprenons à le tolérer, apprenons à respecter elle, et pourrait même finir par apprendre à l'aimer. Lorsque nous faisons face à ce que nous craignons, nous sommes plus susceptibles d'en tirer des leçons. Lorsque nous apprenons, nous gagnons en sagesse, et plus nous devenons sages, plus nous devenons forts et mieux nous savons comment lâcher prise de nos angoisses...  

Connexion avec les gens :  Réfléchissons- ce qui devrait venir en premier- la connexion avec  Dieu? ou se connecter les uns aux autres ?  

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Certains disent : « Le seul chemin vers Dieu est d'avoir une relation avec les autres. -Cependant, notre relation avec la Source de toute existence devient dépendante de la relation avec un autre humain- qui, comme nous le savons, peut parfois être de courte durée si elle n'est pas basée sur la confiance et l'engagement et l'amour éternel des deux parties. 

Ne peut-on pas le voir autrement ? 

Considérons que peut-être la façon de se connecter aux autres est d'établir une relation avec notre Créateur ?   Et qu'en établissant une meilleure relation avec Lui, nous pouvons alors nous connecter davantage avec les autres de Sa Création ? De cette façon, il n'y a pas d'intercession entre l'Homme et Dieu. Et toutes les autres connexions spirituelles reposent d'abord sur une connexion directe à travers Lui. La connexion est forte et éternelle de Son point de vue et la seule façon de la rompre est de choisir de notre point de vue. Il devient  le lien entre l'homme et la femme. Il devient le lien entre l'humanité et toute autre forme de Vie et d'existence. 

Et comment établir une meilleure relation avec Dieu ? Il est celui sur le trône le plus haut auquel appartiennent les plus beaux attributs, le seigneur des mondes. Il nous a créés avec des yeux, des oreilles, des cœurs, des esprits et des émotions avec lesquels percevoir et utiliser pour réfléchir de manière à ce que nous puissions voir, entendre et comprendre Ses Attributs afin que nous puissions les utiliser comme guide dans nos propres vies et dans nos relations avec les autres. Son Esprit est dans tous ceux qui aiment et veulent le partager. Leur discours est bon, et leurs actions sont fructueuses. Car ils sont conscients de ce qui plaît au plus gracieux et utilisent ses attributs comme guide et exemple pour leurs propres attributs et comportement. Ils voient une partie d'eux-mêmes en Dieu, et c'est là qu'ils tirent leur potentiel. Ils deviennent un moyen par lequel Ses Attributs peuvent profiter aux autres dans le domaine physique. Quand ils voient que leur discours et leur comportement profitent aux autres en utilisant les attributs qu'Il leur a enseignés, ils deviennent satisfaits, et Il met la paix dans leurs âmes, car ils savent que cela plaît au plus compatissant, au plus aimant - la source de tout, Le Donneur de Paix. 

Dieu est l'intercession entre l'homme et lui-même, et entre l'homme et la femme. Nous nous voyons les uns dans les autres et sommes plus en mesure d'établir une relation de confiance et d'amour les uns avec les autres lorsque nous nous éclairons mutuellement Sa Lumière avec notre discours et notre comportement. C'est pourquoi la relation avec Dieu est si importante, car sans elle nous n'aurions pas une relation durable, confiante et aimante.  relations les uns avec les autres. Si l'homme est seul, alors où est la joie de partager des expériences ? quel est l'intérêt de l'amour, de la compassion, de la gentillesse, de la joie et du pardon sans les destinataires qui peuvent bénéficier de ces concepts ?

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Des médicaments:

Les médecines traditionnelles et modernes peuvent être utilisées pour traiter certains troubles de santé mentale. Parfois, on peut travailler pour l'un et l'autre pour quelqu'un d'autre. Cependant, ils procurent souvent un soulagement à court terme de la mauvaise humeur, de l'anxiété, de l'insomnie, du stress, etc.  

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Lorsque nous nous sentons si bas, que nous avons des niveaux d'énergie considérablement réduits, que nous nous sentons démotivés, que nous souffrons d'une grave anxiété et d'un faible niveau de concentration au point que nous sommes incapables de fonctionner et de participer à des activités qui peuvent nous aider à nous guérir à long terme et nous aider pour résoudre les problèmes sous-jacents qui nous font ressentir ce que nous faisons - les médicaments tels que les antidépresseurs et les anti-anxiolytiques peuvent jouer un rôle important en aidant à augmenter nos niveaux d'énergie et notre humeur, et à réduire nos niveaux d'anxiété à un niveau qui nous permet de fonctionner et s'engager à plus long terme

thérapie.  

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Nous devons faire attention à ne pas « masquer » les causes sous-jacentes de notre anxiété, de notre dépression et d'autres symptômes négatifs en utilisant des médicaments à long terme tels que des antidépresseurs.  

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« Dépression » et se tourner vers Dieu

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La dépression est un trouble de l'humeur qui provoque un sentiment persistant de tristesse et de perte d'intérêt. Cela peut affecter notre façon de nous sentir, de penser et de nous comporter et conduire à une variété de problèmes émotionnels et physiques. Les symptômes peuvent varier entre légers, modérés et graves, et nous pouvons avoir de bons et de mauvais jours, mais lorsque nous utilisons le mot dépression, nous avons tendance à décrire l'état « général » d'une personne pendant une période de temps.   

Les symptômes de la dépression comprennent : mauvaise humeur, intérêt ou plaisir réduits pour les activités habituelles, fatigue, irritabilité, sentiments de faible estime de soi, sentiments de culpabilité, changement dans les habitudes de sommeil, changement d'appétit, désespoir, motivation réduite, capacité réduite à se concentrer, perte de mémoire, idées suicidaires (dans les cas graves). 

La vie est en haut et en bas. Nous avons tous de bons jours et nous avons tous de mauvais jours. Après l'épreuve vient la facilité. Il y a souvent des événements ou des facteurs de stress dans nos vies qui peuvent parfois nous faire nous sentir "déprimés" - et c'est une émotion humaine normale - c'est ainsi que notre corps et notre cerveau s'adaptent au changement et donnent un sens à ce qui se passe autour de nous. Beaucoup trouvent que pendant ces temps morts, ils peuvent devenir plus réfléchis et comprendre plus clairement. Quelques exemples pourraient être après le deuil d'un être cher, après un divorce stressant, une perte de travail, des tensions financières, etc.  

Cependant, nous pouvons parfois nous sentir «déprimés» et nous ne savons pas pourquoi. On peut vivre une vie matérialiste confortable dans un immense manoir, avec sa famille, un bon travail stable, de la nourriture sur la table et ce que beaucoup considéreraient comme un «rêve parfait», mais ils peuvent toujours être malheureux. En médecine moderne, nous avons tendance à blâmer cela sur les « déséquilibres chimiques » dans le cerveau - et bien que les déséquilibres chimiques jouent un rôle et qu'il existe des preuves suggérant que la dépression peut sévir dans les familles - en le blâmant simplement, nous évitons parfois de prendre la responsabilité de nos vies et nos émotions et notre santé mentale. -il y a des facteurs importants dont beaucoup ne se sentent pas à l'aise de parler- comme le bien-être spirituel et l'impact qu'il peut avoir sur notre santé mentale.  

Les médicaments peuvent être utiles à court terme, p. perception que nous sommes heureux. Cela peut aider si quelqu'un manque de motivation pour participer et s'engager dans une thérapie qui pourrait l'aider à plus long terme. Cependant, les médicaments ne traitent souvent pas les problèmes sous-jacents liés à nos émotions. Par conséquent, le corps peut devenir dépendant d'eux à long terme - et sans les médicaments ou une compréhension évidente de la cause des symptômes - nous ne sommes pas en mesure de guérir correctement. En ne ressentant pas les émotions de la dépression - et en ne pouvant pas y réfléchir - en les "masquant" simplement pour pouvoir fonctionner à nouveau normalement - nous ne parvenons pas à regarder à l'intérieur de nous-mêmes, à mieux nous connaître et à risquer de manquer une occasion de développer notre spiritualité. croissance et améliorer notre bien-être mental à long terme.

Le rôle de la foi et de la spiritualité pendant les épisodes dépressifs peut être très puissant. Les preuves suggèrent que ceux qui ont une foi solide en Dieu et une vie après la mort sont beaucoup moins susceptibles d'agir sur des idées suicidaires. Ils sont beaucoup moins susceptibles de se tourner vers des substances nocives et dépendent à long terme de médicaments pour masquer leurs symptômes. La foi peut nous aider à créer des émotions positives à partir des émotions négatives si nous pouvons réfléchir sur nos comportements, nos interactions avec les autres, l'effet que notre discours et notre comportement ont sur nos émotions. Grâce à la pleine conscience, à la méditation et à la prière, nous pouvons souvent trouver force et « espoir » en persévérant dans les moments difficiles, et grâce à « l'apprentissage » de notre passé, cela peut nous aider à créer un but et un sens aux expériences négatives et nous permettre de trouver la force de pardonner à nous-mêmes et aux autres, et donc « passer » après des moments difficiles et difficiles, et « lâcher prise » des sentiments de colère et de culpabilité. Le « repentir » pour ceux qui se sentent coupables de quelque chose qu'ils ont pu dire ou faire qui a eu un effet négatif et nocif sur eux ou sur les autres - et chez ceux qui croient en un Dieu qui pardonne souvent - peut nous aider à aller de l'avant. aller et réparer notre comportement afin de nous améliorer et de ne pas continuer avec les émotions négatives associées à ce comportement. Cela peut aider avec les sentiments de faible estime de soi, de solitude, d'anxiété et nous donner la force de traverser nos moments difficiles

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« Anxiété » et se tourner vers Dieu

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L'anxiété est un sentiment d'inquiétude, de nervosité ou de malaise à propos de quelque chose dont l'issue est incertaine. Il est aussi parfois défini comme un fort désir ou souci de faire quelque chose ou que quelque chose se produise. Le sentiment d'appréhension et de peur, est souvent  caractérisé par des symptômes physiques tels que des palpitations, de la transpiration et des sensations de  stress.  

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L'anxiété a tendance à provenir de l'inclination naturelle de l'homme à « se battre ou fuir ». La réponse de « combat ou fuite » (ou réponse de stress aigu) est une réaction qui se produit dans notre corps en réponse à un événement nocif perçu, une attaque ou une menace pour la survie. Notre corps produit des hormones et des substances au cours de ces réactions, ce qui peut nous aider à faire face aux menaces perçues ou à essayer d'y échapper. Les personnes ayant des niveaux plus élevés de réactivité émotionnelle peuvent être sujettes à l'anxiété et à l'agressivité - et cela peut changer d'un individu à l'autre, et être affectée par d'autres facteurs tels que des événements traumatisants antérieurs ou des expériences qui n'ont pas été abordées, mentaux, émotionnels, physiques et sentiment spirituel de bien-être.  

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Le combat ou la fuite est une réponse animale instinctive de notre corps qui est censée être « protectrice » pour notre survie. Cela peut être utile s'il est équilibré et se produit dans les circonstances appropriées, mais peut être très handicapant pour les individus et leur bien-être mental s'il se produit dans la mauvaise situation et affecte notre capacité à fonctionner comme nous le souhaitons.  

La meilleure façon de gérer l'anxiété - est d'y faire face - essayez de comprendre ce qui nous rend anxieux - et au lieu d'éviter la situation - nous y exposons progressivement (tant que cela ne nous nuit pas directement ni à autrui) . Cela permet à notre cerveau de se « recâbler » pour qu'il reconnaisse la situation et l'étiquette comme « pas une menace » et notre corps cesse alors de produire les hormones et les produits chimiques qu'il ferait normalement dans une réponse « combat ou fuite ».  

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En fin de compte, le sentiment d'anxiété découle des peurs ou des inquiétudes sous-jacentes qu'une personne peut avoir. Si quelqu'un a vécu une situation à un moment de sa vie qui a déclenché la réaction de combat ou de fuite, cela peut être une expérience traumatisante et dont notre cerveau a tendance à se souvenir. Nous avons alors tendance à éviter naturellement les situations qui sont en quelque sorte liées à cet événement.

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Se tourner vers Dieu pour obtenir de l'aide avec nos angoisses peut changer la vie. En nous connectant à notre Créateur, nous pouvons parfois trouver plus facile de « lâcher prise » du besoin de contrôler une situation. En sachant que chaque jour nous faisons de notre mieux avec tout ce que nous avons pour mener une bonne vie et pour l'adorer, nous pouvons lui laisser le soin de décider du reste tout en ayant confiance que tout ce qui arrivera sera pour le bien.  Un excellent moyen de pouvoir abandonner nos angoisses est simplement de « la donner à Dieu ». Quand nous croyons en une Puissance Supérieure ou en un Dieu, qui est Omniscient, sachant ce qui est bon pour nous et ce qui est mauvais pour nous, et à qui nous nous sommes « abandonnés » complètement, pourquoi alors y a-t-il un besoin de craindre ? pourquoi faut-il s'inquiéter ? pourquoi faut-il avoir peur ? Lorsque nous unissons vraiment nos âmes à son dessein divin et que nous nous tournons vers lui pour le repentir, pour obtenir de l'aide et des conseils tout en faisant de notre mieux pour mener une vie juste, nous constatons souvent que nos angoisses seront guéries. Cela peut ne pas être un événement miraculeux sur une courte période de temps - cela dépendra de plusieurs autres facteurs, et peut nécessiter de l'aide avec des médicaments, etc. Dieu, mais c'est une option de guérison à plus long terme pour ceux qui sont intéressés à explorer.  

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« Insomnie » et se tourner vers Dieu

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Les symptômes de l'insomnie incluent : avoir de la difficulté à s'endormir, se réveiller plusieurs fois dans la nuit et se sentir fatigué pendant la journée. Les causes courantes de l'insomnie comprennent le stress, l'anxiété, trop de bruit la nuit, une sensation trop chaude ou trop froide, une consommation excessive de caféine et d'alcool.  

Le stress joue un rôle majeur dans la prévalence de ce symptôme dans nos vies. Se soucier du travail, de l'école, de la santé, des finances, de la famille, des amis, des problèmes mondiaux, des activités quotidiennes et des courses peut garder notre esprit très actif la nuit, ce qui rend le sommeil difficile. Les événements stressants de la vie ou les traumatismes, tels que le décès ou la maladie d'un être cher, le divorce ou un nouvel emploi, ou la perte d'un emploi peuvent également conduire à l'insomnie.  

L'insomnie, l'anxiété et la dépression vont souvent de pair. Les symptômes peuvent se chevaucher et beaucoup d'entre nous qui se sentent anxieux ont également du mal à dormir. L'insomnie peut aussi être un symptôme de dépression et aller de pair avec d'autres émotions telles que des sentiments de culpabilité, de colère, de mauvaise humeur, etc.  

L'insomnie aiguë est un bref épisode de difficulté à dormir.

L'insomnie chronique - est un modèle à long terme de difficulté à dormir.

L'insomnie comorbide est une insomnie qui survient avec une autre affection.

L'insomnie d'apparition - est une difficulté à dormir au début de la nuit.

L'insomnie d'entretien est l'incapacité de rester endormi.

Traitement - Les éléments suivants peuvent aider à soulager les symptômes de l'insomnie :

1. Thérapie cognitivo-comportementale : la TCC-I est un programme structuré qui peut nous aider à identifier et à remplacer les pensées et les comportements qui causent ou aggravent les problèmes de sommeil par des habitudes qui favorisent un sommeil sain. Il nous apprend à reconnaître et à changer les croyances qui affectent notre capacité à dormir et nous aide donc à éliminer les pensées négatives et les inquiétudes qui nous empêchent de dormir. La partie comportementale de la TCC-I est l'hygiène du sommeil et aide à développer de bonnes habitudes de sommeil et à éviter les comportements qui nous empêchent de bien dormir. Améliorer notre hygiène de sommeil comprend : Établir un horaire de sommeil régulier, faire des siestes avec précaution, ne pas faire d'exercice physique ou mental trop près de l'heure du coucher, limiter les inquiétudes, limiter l'exposition à la lumière dans les heures précédant le sommeil, sortir du lit si vous n'avez pas sommeil au lit dans la demi-heure, ne pas utiliser le lit pour autre chose que le sommeil ou le sexe, éviter l'alcool ainsi que la nicotine et la caféine et d'autres stimulants dans les heures précédant le coucher, et avoir un environnement de sommeil paisible, confortable et sombre.

2. Médicaments : dans l'insomnie aiguë ou chronique grave qui affecte notre capacité à fonctionner pendant la journée en raison d'un manque de sommeil - parfois, un traitement sédatif peut aider. Si l'insomnie est comorbide (liée à une autre affection), le traitement de cette autre affection peut évidemment aider, par exemple l'apnée obstructive du sommeil ou la dépression. Cependant, de nombreux traitements utilisés pour nous aider à dormir peuvent créer une dépendance et notre corps peut développer une tolérance à leur égard, il vaut donc mieux les éviter à long terme si possible. Évidemment, ils viennent aussi avec des effets secondaires. Les tisanes et les thérapies peuvent également être bénéfiques.

3. Rester actif pendant la journée peut nous aider à nous sentir plus fatigués la nuit et donc nous aider à mieux dormir. L'exercice pendant la journée (pas seulement avant le coucher) peut donc avoir un impact important sur notre sentiment direct et indirect de bien-être physique et mental. 

4. La méditation et la prière - peuvent nous aider en nous aidant à réfléchir et à devenir conscients des inquiétudes et des problèmes sous-jacents que nous pouvons avoir, et peuvent être une libération de l'anxiété et de la tension qui peut donc avoir un bon effet à long terme sur notre capacité à dormir.  

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« Deuil » et se tourner vers Dieu

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Le deuil est le processus de deuil ou de deuil suite à la perte de quelqu'un ou de quelque chose qui était spécial pour nous. Nous pouvons pleurer la perte d'une vie, d'une relation, d'un ami ou d'un amant parmi beaucoup d'autres choses ou personnes que nous avons aimées et perdues. - C'est un concept auquel nous devons faire face à un moment donné de notre vie. Plus nous avons d'êtres chers, plus nous sommes susceptibles d'avoir à faire face au deuil encore et encore. Plus nous aimons, plus nos liens ont tendance à être forts et plus le sentiment de « perte » peut être grand lorsque nous perdons un être cher.  

Il est important de nous « préparer » ainsi que les autres à la perte, car cela peut arriver n'importe quand, n'importe où et pour n'importe qui d'entre nous qui a du cœur et qui ressent des émotions. Tout dans cette vie est « temporaire » et prendra fin un jour. Nos propres vies prendront un jour aussi fin, causant la douleur de la perte et du deuil à ceux qui nous aiment.  

Ceux qui ont tendance à mieux faire face au deuil sont ceux qui se sont préparés et ont réfléchi au concept de « mort ». En nous rappelant chaque jour que nous ne vivrons pas éternellement dans ce monde, que tout est temporaire et qu'un jour nous mourrons tous, peut en fait être en bonne santé et aider à « normaliser » le concept de perte et de deuil en nous rappelant à tous que nous ne sommes pas seuls, nous devons tous y faire face, et pouvons faciliter son acceptation quand cela nous arrive. Ceux qui ne préparent pas leur âme et leur esprit à « la perte et le deuil » sont plus susceptibles de souffrir de symptômes de choc et de « stress post-traumatique » si cela leur arrive de manière inattendue. Il est parfois sain de « s'attendre au pire mais d'espérer le meilleur ». En nous rappelant que nos proches peuvent nous être soudainement enlevés, cela peut également nous permettre d'être plus reconnaissants pour le temps que nous passons avec eux dans le présent, ce qui nous permet de profiter davantage de chaque moment avec nos proches et d'être plus heureux dans nos relations tout en négligeant et en pardonnant leurs fautes. Ceux qui font cela sont moins susceptibles de souffrir du processus de deuil suite à la perte d'un être cher, car ils savent qu'ils se sont séparés en bons termes. Perdre un être cher pendant ou après une dispute ou un conflit qui n'a pas été résolu peut être une expérience extrêmement difficile et provoquer des sentiments de colère, de culpabilité et des symptômes dépressifs post-traumatiques à long terme.   

Le processus de deuil peut ressembler à des montagnes russes émotionnelles, mais a tendance à impliquer principalement les quatre étapes suivantes, pas nécessairement dans cet ordre :

Le déni 

Colère 

Négocier - se tourner vers une puissance supérieure

Dépression

Acceptation  

Pour plus d'informations sur le processus de deuil, veuillez consulter : MIND, … etc.

Cela peut parfois prendre un bon moment pour que les gens sortent de la phase de déni du deuil, surtout si la perte s'est produite à un moment auquel ils s'attendaient le moins. C'est pourquoi tout le monde réagit différemment à la perte - certains d'entre nous ne pleurent pas ou ne laissent pas échapper leurs émotions pendant longtemps parce que nous sommes peut-être encore au stade du « déni ». Ceci est très souvent observé après une rupture de relation - lorsque l'une ou l'autre partie est dans le « déni » de sa fin en raison de la peur subconsciente de la façon dont son corps et ses émotions réagiront ou feront face à la réalité de la situation. D'une certaine manière, c'est notre corps et notre esprit qui se « préparent » jusqu'à ce qu'ils soient enfin prêts à affronter et à gérer la perte. Au cours de cette étape, il est important de ne pas se tourner vers des substances comme l'alcool ou les drogues pour « bloquer » notre capacité de passer à l'étape suivante, car notre cerveau est alors encore moins capable d'avancer et de faire face à la réalité de la situation. Cela peut donc conduire à une « évasion » et à une « dépendance » qui peuvent alors et souvent conduire à d'autres problèmes dans nos vies, ce qui rend encore plus difficile la capacité de gérer la perte en raison du fait que d'autres relations et mécanismes de soutien sont également affecté.  

Beaucoup d'entre nous ressentent l'émotion de la « colère » après la perte d'un être cher ou d'une relation qui nous était précieuse. Parfois, nous avons de la colère envers l'autre partie, parfois envers nous-mêmes et parfois envers la Puissance supérieure en laquelle nous pouvons croire. Il est souvent utile ici de nous rappeler que nous n'avons pas toutes les réponses. Parfois, des choses négatives peuvent nous arriver, mais nous découvrons plus tard que quelque chose de positif en est sorti - même si cela peut sembler difficile à voir pendant la période de perte et de colère - et pour ceux qui croient en Dieu - de nous rappeler qu'il sait mieux ce qui est bon pour nous, et ce qui est mauvais pour nous, et aussi pour nos proches - ce n'est pas parce que nous ne comprenons pas pourquoi quelque chose s'est passé qu'il n'y aura pas de bien qui en découlera. De nombreux événements se produisent dans nos vies où ils semblent injustes, par exemple la souffrance des enfants, la perte, etc. notre foi.  

La négociation est souvent une étape de perte et de deuil que nous traversons tous. Souvent, cela implique de se tourner vers une puissance supérieure pour nous aider à nous donner de la force et de l'espoir pour aller de l'avant. Beaucoup d'entre nous prions pour nos proches, ou prions pour la justice à la fois pour nous-mêmes et pour eux, ou « négocions » d'une manière ou d'une autre avec la Source supérieure, par exemple « si vous m'aidez, je ferai ceci… ou cela… » ou « si vous aidez notre bien-aimé, je ferai ceci ou cela…'  

L'étape de la négociation ou de se tourner vers Dieu vient souvent après que nous soyons humiliés par la réalité de l'expérience choquante de la perte de quelque chose de spécial pour nous, surtout si nous avions oublié que cette vie est temporaire ou si nous éprouvons des sentiments de souffrance extrême et émotionnelle. douleur ou culpabilité d'une manière ou d'une autre. Nous avons tendance à négocier avant de finalement « accepter » une situation de perte ou de deuil. Parfois, croire que nous avons conclu une « alliance » avec une puissance supérieure peut nous donner la force d'aller de l'avant, tant que nous restons de notre côté du marché.  

D'autres peuvent ne pas se sentir en mesure de négocier ou penser que c'est mal - de toute façon - se tourner vers Dieu peut être extrêmement utile et nous aider à nous connecter directement à notre Créateur, et nous donner de la force et du sens, de l'espoir et de la paix afin que nous peut passer à l'acceptation, à l'apprentissage et à la croissance, malgré la perte d'un être cher ou de quelque chose de précieux pour nous.  

Souvent, ceux qui croient en l'au-delà et en la nature de Dieu, pardonnant et miséricordieux, trouvent de la force dans l'idée de pouvoir revoir un jour leur être cher dans la prochaine vie, et acceptent ainsi que la perte n'est que temporaire, et que leur bien-aimé est « pris en charge » par Lui, ce qui facilite la gestion.  

L'acceptation peut prendre plus de temps pour certains que pour d'autres. Notre niveau de préparation au préalable, notre évitement de l'alcool et des drogues pendant le processus de deuil, la quantité de soutien que nous avons autour de nous, notre niveau de foi en une Puissance supérieure ou en Dieu, la force de notre relation avec notre proche que nous avons perdu avant qu'ils ne nous soient retirés, et une multitude d'autres facteurs peuvent influencer notre capacité à « accepter » la perte de quelqu'un ou de quelque chose qui nous est cher.  

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« Trouble de stress post-traumatique » et se tourner vers Dieu

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« Idéation suicidaire » et se tourner vers Dieu

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« Dépendance » et se tourner vers Dieu

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Que pouvons-nous faire pour aider les autres à surmonter leurs problèmes de santé mentale?  

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