Nous pouvons être attentifs et réfléchis dans tout ce que nous faisons, mais il faut du temps et de l'expérience pour développer la capacité d'être conscient de soi même dans le chaos de notre vie quotidienne normale. Souvent, les gens se sentent plus capables de réfléchir lorsqu'ils sont dans un espace paisible, tranquille et confortable sans distraction. L'introspection peut initialement être une expérience inconfortable et douloureuse - parce que lorsque nous pensons à des expériences désagréables, cela peut provoquer des émotions qui étaient présentes au moment de l'événement qui, si nous n'y avons pas fait face à ce moment-là, peuvent nous causer de l'anxiété et être une expérience émotionnelle négative. Cependant, en croyant à l'importance de l'autoréflexion, si nous continuons à mettre nos peurs de côté et à faire face à ces émotions, c'est souvent le meilleur moyen d'en apprendre davantage sur nous-mêmes et notre environnement.

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Si vous débutez dans l'ensemble du processus d'autoréflexion, il peut être intéressant de commencer par quelques questions simples. Quelques exemples sont:

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Qui suis je? Pourquoi suis-je ici? Qu'est-ce que je veux de la vie ? Ce qui me rend heureux? Qu'est-ce qui me rend triste ? Quelles situations me rendent anxieux ? Quelles situations me mettent à l'aise ? Quelles situations me font me sentir en paix ? Qu'est-ce que j'aime chez moi et pourquoi ? Qu'est-ce que les autres aiment chez moi et pourquoi ? Qu'est-ce que je  pas comme moi et pourquoi? Qu'est-ce que les autres n'aiment pas chez moi et pourquoi ? Qu'est-ce que je veux accomplir dans ma vie et pourquoi ? Quel est le sens du succès pour moi ?  

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Les questions « quoi » et « pourquoi » peuvent être un bon début pour l'introspection. Elles peuvent nous aider à décider et à définir le but de notre vie – nous aider à comprendre ce qui nous donne un sens à la vie. Une fois que nous comprenons cela, nous pouvons l'utiliser pour nous permettre de réfléchir à des moyens de façonner notre comportement dans le présent et le futur et de changer nos environnements afin que nous ayons plus de chances d'atteindre notre objectif. Une fois que nous commençons le processus de nous comprendre et de savoir qui nous sommes, nous pouvons nous concentrer sur la façon dont nous pouvons être fidèles à nous-mêmes - et une fois que nous commençons à être fidèles à nous-mêmes, nous devenons naturellement plus heureux et plus positifs, et cela peut nous aider. lâcher prise sur notre passé...

En réfléchissant à une certaine expérience, on peut se demander : que s'est-il passé ? pourquoi est-ce arrivé? Y a-t-il quelque chose que j'ai fait qui aurait pu influencer pourquoi cela m'est arrivé ? Que puis-je apprendre de cette expérience que je peux utiliser pour m'aider et aider les autres ? Pourquoi est-il important que je réfléchisse à cette expérience ?  

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Les questions « comment » sont la prochaine étape :

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Comment l'expérience m'a-t-elle affecté ? Comment l'expérience a-t-elle affecté les autres? Comment cela m'a-t-il fait sentir? Comment cela a-t-il fait ressentir les autres? Comment puis-je apprendre de cette expérience pour m'aider ? Comment puis-je apprendre de l'expérience pour aider les autres?  

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Lorsque nous réfléchissons à des expériences passées négatives, nous pouvons apprendre – tirer de cette expérience ce que nous avons appris et le transmettre aux autres. Certaines expériences négatives peuvent avoir eu lieu en raison d'une erreur que nous avons commise dans le passé - il peut être utile de se rappeler que nous sommes tous humains et que nous pouvons faire des erreurs - ce qui est important, c'est que nous apprenions d'elles et essayions de ne pas faire les encore la même erreur. Nous sommes moins susceptibles de continuer à faire les mêmes erreurs une fois que nous pouvons les « définir » comme des erreurs », car nous avons établi que nos actions ont conduit à la négativité dans nos vies ou dans d'autres d'une manière ou d'une autre. L'autoréflexion est un excellent moyen de nous aider à « définir nos erreurs ».

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Parfois, lorsque nous réfléchissons, nous décidons qu'un événement négatif s'est produit en raison des actions d'une autre personne. Cela peut créer des sentiments de colère, de haine et de ressentiment qui peuvent alors avoir un effet négatif sur notre propre vie et donc sur les autres autour de nous. Même de la négativité des autres, grâce à l'introspection, on peut apprendre de l'expérience et des erreurs des autres. Par exemple, si quelqu'un a été injuste envers vous, nous pouvons réfléchir à ce que les actions de l'autre personne nous ont fait ressentir, afin que nous puissions mieux souligner avec d'autres personnes qui traversent des situations similaires. Nous pouvons ajuster nos comportements afin de ne pas faire les mêmes erreurs et causer de la négativité dans la vie des autres comme ce qui nous a été fait. Par la réflexion, nous pouvons essayer de comprendre et de trouver des excuses pour la personne que nous pensons avoir été injuste envers nous - et en réfléchissant à nos propres erreurs dans le passé, nous pouvons essayer de sympathiser avec elle et pourquoi elle a peut-être agi d'une certaine manière. . Une fois que nous sommes capables de faire cela, nous sommes plus susceptibles de pouvoir « pardonner » aux autres leurs erreurs et leur comportement négatif - et en pardonnant aux autres, nous sommes capables de « laisser aller » la colère, la haine et le ressentiment que nous pouvons avons initialement ressenti pour cette personne, éliminant également cette énergie négative de nous-mêmes.

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À d'autres moments, nous pouvons découvrir qu'à travers l'autoréflexion, nous ne sommes pas capables de « comprendre » pourquoi un événement spécifique s'est produit – tout ce que nous savons, c'est qu'il s'est produit et qu'il nous a laissé un certain sentiment. Cette expérience en elle-même peut être très utile. En réfléchissant à la capacité de ne pas comprendre une expérience - cela peut nous apprendre à apprendre l'humilité face à notre manque de connaissance de l'univers, et il peut être utile de nous rappeler que nous n'avons pas toutes les réponses - et parfois les choses arrivent pour des raisons au-delà de notre capacité à comprendre. L'humain peut parfois par nature avoir tendance à ressentir le besoin de pouvoir comprendre et expliquer tout ce qui se passe dans sa vie et dans son entourage. Nous nous laissons parfois emporter en supposant que nous sommes autosuffisants et bien informés - ce qui peut être une façon très autodestructrice de voir la vie - cela peut conduire à l'ingratitude et à l'arrogance et rendre nos âmes moins préparées à faire face et s'adapter à un événement majeur qui pourrait survenir dans nos vies comme le deuil d'un être cher, la rupture d'une relation, une blessure physique majeure, etc.  Lorsque des événements se produisent alors auxquels nous ne nous attendons pas ou que nous ne comprenons pas, cela peut nous laisser perdus, désespérés et nous rendre plus susceptibles de blâmer les autres et de ne pas assumer la responsabilité de nos vies. Nous sommes beaucoup plus susceptibles de souffrir de symptômes de type stress post-traumatique si nos âmes ne sont pas préparées au pire des scénarios. Grâce à la réflexion sur les événements qui se sont produits dans nos vies, cela peut nous aider à « lâcher prise » du besoin de contrôler nos vies et nous aider à nous rappeler que nous ne connaissons pas l'avenir, nous ne pouvons pas contrôler le passé - et il y a un sentiment de « Paix » qui peut venir avec « l'abandon » à une Source plus grande que nous-mêmes que nous ne pouvons pas comprendre, tant que nous faisons de notre mieux pour mener une vie « positive » et aider les autres.  

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Réfléchir à une expérience positive peut également être extrêmement utile. Cela peut nous aider à relier nos actions à des émotions et des sentiments positifs pour nous-mêmes et pour les autres autour de nous et ainsi augmenter la probabilité que nous continuions ce comportement.

Parfois, une expérience qui a pu être positive pour nous peut conduire à la négativité chez les autres autour de nous. Par exemple, circuler dans une voiture rapide peut être dangereux et mettre la vie des autres en danger. Ou se livrer à un passe-temps qui procure une satisfaction à court terme, comme boire de l'alcool ou prendre des drogues illicites, peut nous amener à perdre le contrôle de notre comportement et à commettre un acte qui peut détruire nos relations. En réfléchissant à notre comportement et aux raisons de celui-ci, cela peut nous aider à assumer la responsabilité de notre vie et à mieux contrôler nos désirs de plaisirs mondains qui peuvent nuire aux autres - comme la convoitise, la cupidité, la paresse, etc. trouver que la poursuite à long terme d'événements ou d'expériences qui procurent une satisfaction à court terme peut sembler être une illusion qui nous abandonne à notre heure de besoin et à moins que nous réfléchissions et apprenions d'eux, nous pouvons perdre la capacité de nous accrocher à un sentiment à plus long terme de paix intérieure et de réalisation.  

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(Au-dessus de l'écriture basée sur les réflexions du Dr Lale  Tuncer)

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